哺乳期間的十大常見迷思：讓新手媽媽更安心

許多新手媽媽在哺乳期間，常因各種傳言與迷思而感到焦慮與困惑。從擔心自己奶水不足、感冒時能否繼續餵奶，到疑惑飲食是否會影響母乳品質，這些問題可能影響哺乳的順利與媽媽的心情。本文將根據專業資訊，為您釐清關於哺乳的10大常見迷思，讓您能更安心、自信地哺育寶寶。

1. 乳房大小不影響母奶總量

這可能是最常見的迷思之一。乳房的大小主要由脂肪組織的多寡決定，而乳汁的生產則依賴乳腺組織。胸部較大的媽媽可能擁有較大的「儲存空間」，能暫時存放較多乳汁；但胸部較小的媽媽只要透過頻繁且有效的哺乳或擠乳來刺激乳腺，同樣可以產生充足的奶水，滿足寶寶的需求。關鍵在於「供需平衡」，寶寶吸吮得越頻繁，媽媽的身體就會接收到訊號，生產更多的乳汁。

2. 母奶看起來稀稀水水，並非不營養

母乳約有90%是水分，這是為了滿足寶寶對水分的需求。其餘的10%則包含了寶寶成長所需的所有關鍵營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，且比例完美適合嬰兒消化吸收。更重要的是，母乳中含有豐富的免疫活性成分，如抗體、白血球、酵素及生長因子，能為寶寶提供強大的保護力，這是配方奶無法完全複製的。前段看起來較清澈的「前奶」水分較多，後段脂肪含量較高的「後奶」則較濃稠，兩者對寶寶都同樣重要。

3. 寶寶夜奶頻繁，並非白天沒吃飽

新生兒胃容量小，消化快，需要頻繁進食以獲取足夠熱量，因此夜間哺乳是完全正常且必要的行為。隨著寶寶長大，夜間醒來也可能只是尋求安撫、連結，或是受到白天過度刺激的影響，不應直接解讀為白天奶量不足。順應寶寶的需求進行夜間餵食，有助於維持奶量與親子關係。

4. 媽媽的飲食對母乳「基礎營養成分」影響有限

研究指出，無論媽媽身處資源匱乏或富裕地區，母乳中的核心營養成分（如蛋白質、脂肪、乳糖）相對穩定，身體會優先確保乳汁的基本營養供給。然而，這不代表媽媽可以忽略自身飲食。均衡的飲食能確保媽媽有足夠的體力與營養儲備，維持長期哺乳的健康。某些脂肪類型（如DHA）和維生素含量可能會受到媽媽飲食的影響。

5. 乳腺炎使用抗生素期間，通常仍可哺乳

治療乳腺炎時，除了依照醫囑使用哺乳期安全的口服抗生素外，最重要的原則是「持續且有效地移出乳汁」，疏通阻塞的乳腺管。親餵時，可嘗試從發炎側乳房開始餵食，並增加餵食頻率。寶寶的吸吮是很好的疏通方式。若親餵困難或疼痛，也應定時擠奶排空。將乳汁排空有助於緩解發炎，而寶寶透過母乳攝入的抗生素劑量極低，通常利大於弊，但具體用藥仍需諮詢醫師。

6. 媽媽感冒時，反而更應該繼續餵奶

這是極為關鍵的一點。當媽媽感冒時，身體會產生對抗該病原體的特異性抗體，這些抗體會透過母乳傳遞給寶寶，為寶寶提供一層「量身定制」的保護，有助於降低寶寶被感染或減輕感染症狀的機率。大多數治療普通感冒的藥物（如止痛退燒藥）在哺乳期使用是相對安全的。哺乳時應注意衛生，勤洗手、佩戴口罩，避免直接對著寶寶咳嗽或打噴嚏，這樣可大幅降低透過飛沫傳染的風險。

7. 寶寶6個月後，母乳依然具有重要營養與免疫價值

台灣兒科醫學會建議，純母乳哺育可持續至寶寶6個月大，之後應開始添加副食品，但母乳仍可作為寶寶一歲以前重要的營養來源之一。持續哺乳至一歲甚至更久，能持續提供抗體、免疫細胞等保護，同時維持親密連結。添加副食品的重點在於補充母乳中可能逐漸不足的鐵、鋅等營養素，可優先選擇強化鐵的米精、肉泥、蛋黃等食物。

8. 哺乳前無需過度清潔乳房

乳暈上的蒙哥馬利腺體會分泌油脂，能天然潤滑乳頭、乳暈，並具有一定的抗菌作用，形成保護層。過度使用肥皂、沐浴乳清潔，反而會洗去這層天然油脂，導致皮膚乾燥、龜裂，增加疼痛和感染的風險。日常沐浴時的清水沖洗已足夠保持清潔。

9. 親餵或擠奶時若感到疼痛，必須找出原因而非忍耐

正確的哺乳不應該持續疼痛。初期可能有些許不適，但若出現持續性的刺痛、灼痛或乳頭破皮，通常意味著含乳姿勢不正確、舌繫帶過緊或擠奶器使用不當。媽媽不應默默忍受，應及時尋求專業泌乳顧問或醫護人員的協助，調整姿勢與技巧，才能讓哺乳之路走得長遠舒適。

10. 喝魚湯、豬腳花生並非發奶萬靈丹

影響乳汁分泌最關鍵的因素是「有效移出」與「媽媽的身心狀態」。頻繁哺乳或擠奶是增加奶量的根本。雖然充足的水分攝取很重要，但高油脂的補湯並非必要，攝取過多反而可能增加媽媽體重負擔或塞奶風險。均衡飲食、攝取足夠優質蛋白質與水分，保持心情放鬆、睡眠充足，才是支持母乳分泌的最佳方式。

總而言之，哺乳是母親與寶寶之間獨特的旅程，過程中難免遇到疑問。了解這些科學根據的真相，有助於破除不必要的迷思與壓力。當遇到困難時，記得尋求專業支援，信任自己與寶寶的默契，才能讓哺乳成為一段美好的親密時光。