經痛的認識與緩解方法
經痛是許多女性每個月必須面對的困擾。根據統計，全球有50%至90%的女性深受經痛所苦。丹麥的一項研究顯示，女性因經痛平均每年工作產能降低23.2天，相當於一年中將近有2/3個月無法正常工作，嚴重影響生活品質。
認識經痛的兩大類型 1.原發性經痛 原發性經痛通常從青春期開始，會反覆出現。疼痛通常位於下腹部，感覺像被束縛住，有時陣痛，有時隱隱作痛。通常從月經前1-2天開始，並在經血開始後12-72小時內逐漸消失。這類經痛是由於月經期間前列腺素過度分泌，導致子宮收縮。部分女性則伴隨背部或大腿酸痛，還可能出現噁心、腹瀉、疲倦及頭痛等症狀。
2.次發性經痛 次發性經痛的疼痛感與原發性相似，但通常在25歲之後才會出現，且隨時間加劇。如果以前沒有經痛症狀，突然開始經痛需特別留意。子宮內膜異位症也可能在青少年時期出現。次發性經痛對止痛藥效果有限，需進一步檢查與治療。若疼痛嚴重到每月需請假，則多半屬於此類。
經痛族必學四招緩解疼痛 第一招：熱敷緩解經痛 醫學研究證實，經痛發生時，可以透過熱敷有效緩解不適。熱敷效果甚至比含有乙醯胺酚的止痛藥更有效，相對於布洛芬則稍差。使用暖暖包或熱水袋熱敷下腹部，是安全且有效的緩解方法。
第二招：運動促進舒緩 雖然經痛時常讓人想躺在床上，但研究發現，有運動習慣的女性經痛程度通常較輕。運動能提升黃體素，降低疼痛因子，進而減少不適。在經期可以嘗試溫和的散步或伸展運動，不僅能放鬆身體，還可以轉移注意力，幫助緩解疼痛。
第三招：藥物輔助止痛 止痛藥對原發性經痛具有顯著效果，常見成分包括乙醯胺酚和布洛芬。若服用後無法緩解，需留意是否為次發性經痛，建議前往婦產科檢查，了解是否有子宮內膜異位症等婦科疾病。避孕藥也是常見的緩痛藥物，無論是否有性生活，只要暫時沒有生育計劃，都可以諮詢婦產科醫師，睇下可否透過避孕藥來穩定荷爾蒙、減輕經痛。
第四招：留意次發性經痛 若經痛由疾病引起，則必須接受專業治療。若身邊有人經痛嚴重，應鼓勵她盡早就醫，找出真正原因。特別是因經痛每月需要請假的女性，更應重視這個健康警訊。
經痛背後的健康警訊
經痛不僅是單純的不適，更可能是身體發出的健康警訊。特別是次發性經痛，往往與子宮內膜異位症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等婦科疾病有關。若出現以下情況，建議盡快就醫：
- 經痛在25歲後才開始出現
- 疼痛程度隨時間加劇
- 止痛藥效果有限
- 伴隨異常出血或其他症狀
- 影響日常生活和工作
經痛不應被視為「女性必須忍受的常態」。通過正確的緩解方法和及時的醫療協助，每位女性都能擺脫經痛的困擾，重拾優質的生活。記住，關心自己的身體狀況，就是愛自己的最好方式。
