天氣轉冷時的健康警訊：中醫三九貼的妙用

隨著天氣轉冷，你是否也開始出現鼻子不通、手腳冰冷，甚至反覆感冒的困擾？這可能不只是單純的怕冷，而是身體陽氣不足、抵禦外邪能力下降的警訊。中醫傳統療法中的「三九貼」，正是針對這類冬季虛寒體質所設計的「冬病冬治」妙方，透過在特定穴位敷貼溫熱藥材，為身體注入暖流，提升抗寒與抗病能力。從2025年12月29日開始到2026年2月14日，是最佳的調理時機。

什麼是中醫「三九貼」？

馬偕紀念醫院中醫部內科醫師張珮琳指出，三九貼是一種「冬病冬治」的穴位敷貼療法。其原理依據中醫「天人相應」的理論，在一年中最寒冷、人體陽氣最內斂的「三九天」期間，將辛溫散寒、溫補陽氣的中藥材製成藥餅，敷貼在背部的重要穴位上（如大椎、肺俞、腎俞等）。這樣的療法能促進血液循環，增強身體對寒冷氣候的適應力，並預防冬季常見的健康問題。

哪些人適合嘗試三九貼？

三九貼主要適用於中醫辨證屬於「虛寒體質」或患有「冬病」的族群，常見的適應症包括：

• 過敏性呼吸道問題：如過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎等。
• 反覆感冒者：免疫力較差，容易受風寒侵襲而感冒，且病程延長。
• 手腳冰冷、畏寒怕冷：即使在室內也覺得手腳不易暖和。
• 疲倦、不振的精神狀態：冬季感覺特別乏力，提不起勁。

三九貼的療程與注意事項

一個完整的三九貼療程通常包含三次敷貼，傳統上從冬至後開始，每隔九天進行一次，但現代也會根據個人體質狀況調整為每1至2週敷貼一次，以達到最佳效果。

敷貼小撇步： 敷貼時間：成人建議每次敷貼2至4小時；兒童建議0.5至2小時。初次敷貼後，建議在醫療院所觀察10到15分鐘，以確保無不適。

皮膚反應：敷貼後局部輕微發紅、溫熱或搔癢屬正常反應。如出現劇烈不適，應立即取下藥餅。

事後護理：敷貼取下後的1至2小時內，避免立刻洗澡或用冷水沖洗敷貼部位，以免寒氣入侵。對於個別敏感者，可出現小水泡或暫時性色素沉澱，通常會自行恢復。

重要提醒：孕婦、一歲以下嬰幼兒、正在發燒或急性感冒的人士，以及有嚴重藥物或敷料過敏史者不建議進行三九貼治療。任何中醫外治法都需經專業醫師診斷後執行，切勿自行購買藥材貼敷。

加強版冬季調養：日常穴位按摩與食療 除了接受三九貼治療，黃家瑩醫師也建議搭配日常的穴位按摩與食療，內外兼顧，強化調理效果：

簡易穴位按摩

合谷穴：位於手背虎口，按壓有助於補氣、紓解壓力。 風池穴：位於後頸部，按摩可緩解頭部沉重感與鼻塞。 鼻通穴（迎香穴）：位於鼻翼兩側，按揉能舒緩鼻塞、暢通呼吸。

溫補食療輔助

黃耆枸杞茶：取少量黃耆與枸杞泡熱水飲用，有助於補氣固表，增強身體防禦力（體質偏燥熱者應先諮詢醫師）。 四神湯：由山藥、茯苓、蓮子、芡實（或薏仁）組成，能溫和健脾祛濕，強健脾胃功能，適合冬季平補。

對於過敏症狀較為嚴重的人士，醫師也可能開立中藥方劑（如辛夷散、小青龍湯）進行內服調理，以達到更好的控制效果。

總結 三九貼是一種順應天時、預防保健的中醫外治法，透過在寒冬時節溫補陽氣，改善虛寒體質，減少冬季疾病的發生。如果你長期受冬季鼻塞、手腳冰冷或反覆感冒所困擾，建議諮詢合格中醫師，評估是否適合利用今年的「三九天」，為自己的健康打下穩固基礎。